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Artrite e Artrose: dicas para prevenir

A artrite e a artrose (também conhecida como osteoartrose) são processos inflamativos e degenerativos de uma ou várias articulações do corpo, causando dores intensas e rigidez. Apesar de poder acontecer com qualquer pessoa, são bastante frequentes entre idosos. Por isso, separamos algumas recomendações para preveni-las:

  1. Emagrecer. O sobrepeso e a obesidade estão associadas entre as mulheres à osteoartrose de joelho, e em menor grau à de quadril. As chances de uma mulher ter osteoartrose de joelho aumentam em 60% para cada 5 kg de peso a mais. Além disso, as mulheres que perdem 5 kg de peso reduzem em 50% seu risco de desenvolver osteoartrose de joelho.
  2. Praticar atividade física. A fraqueza do quadríceps, músculo que fica na frente da coxa, está associada ao desenvolvimento de osteoartrose no joelho. Os melhores são os exercícios resistidos (aqueles realizados contra alguma forma de resistência à contração muscular) que fortalecem os músculos, e os de alongamento, que permitem um ângulo de movimentos adequado.
  3. Comer bastante frutas, verduras e legumes. A Organização Mundial da Saúde recomenda que as pessoas comam ao menos 400g desses alimentos por dia, e numa série de estudos observou-se que a quantidade ótima era a partir de 600g por dia. No caso da osteoartrose, uma alimentação rica em vitamina C ou D diminui em três vezes o surgimento e/ou a piora da osteoartrose.
  4. Ser cauteloso com esportes de impacto, como por exemplo o futebol. Acredita-se que o risco possa ser minimizado através do treinamento adequado e, no caso de uma lesão, através da completa recuperação da junta envolvida antes do retorno ao esporte.

A importância da espiritualidade na terceira idade

idosa segurando um terço entre as mãos, mostrando sua espiritualidade

Muitas vezes, quando não nos preparamos ao longo da vida, lidar com o envelhecimento pode ser difícil tanto para o idoso quanto para as pessoas que vivem ao seu redor. O fato de a velhice ser considerada a última fase da vida pode levar os idosos a terem medo e se questionarem sobre várias coisas, como por exemplo, o que pode acontecer depois, ou se há um depois. Além disso, a morte de familiares próximos, amigos e o cônjuge, podem acentuar esse sentimento de falta de esperança e medo do futuro. Leia Mais

Lian Gong: o que é e como pode ajudar os idosos

O Lian Gong é uma prática física chinesa que foi desenvolvida por um médico ortopedista na década de 60, através de 18 movimentos. Esta terapia tem por objetivo tratar e prevenir dores no corpo, inúmeros problemas osteosmusculares e articulações, além de atuar nas disfunções dos órgãos internos e problemas respiratórios.

Entre idosos, o Lian Gong é muito recomendado pois é um exercício de baixa intensidade, que não oferece tantos riscos como outros tipos de atividades. Para esta população, a prática pode auxiliar a recuperar o estado fisiológico do corpo fortalecendo os membros e as funções dos órgãos, o funcionamento pulmonar e retardar os declínios característicos do envelhecimento. Pode atuar também sobre os músculos, tendões e ossos com intuito de torná-los mais saudáveis e menos suscetíveis à dores, trabalhando também o equilíbrio e percepção corporal.

Além destes benefícios físicos, a prática frequente de Lian Gong proporciona um maior equilíbrio mental e emocional, pois atua na concentração e quietude da mente, podendo prevenir e amenizar sintomas de depressão e ansiedade.

6 Dicas para prevenir Infecção Urinária

O trato urinário é o local de infecção mais comumente acometido na população idosa, com o avançar da idade sua prevalência aumenta de forma significante tanto entre os homens como na mulheres. Entre estes indivíduos, as principais causas da infecção urinária são diabetes mellitus, presença de bexiga caída (prolapso genital), retenção de urina ou incontinência urinária e menopausa.

Os principais sintomas são dores na bexiga, baixo ventre e costas; necessidade de urinar com bastante frequência e em pequenas quantidades; ardor durante a micção, febre e sangue em casos mais graves. Entre idosos, é bastante comum que confusão mental e delírios sejam os principais sintomas.

Para prevenir este quadro, recomenda-se que alguns hábitos sejam seguidos:

  1. Beber muita água, pois o líquido ajuda a expelir as bactérias da bexiga;
  2. Sempre realizar a higiene íntima de forma bastante cautelosa, mantendo sempre limpa a região do ânus e da vagina/pênis;
  3. Evitar reter a urina por longos períodos. Para quem sofre de incontinência urinária, o ideal é urinar a cada 2 horas;
  4. Utilizar roupa íntima de algodão, e não material sintético;
  5. Caso utilize fralda, troca-la a sempre que necessário ou a cada 4 horas, para evitar que fique úmida e prolifere bactérias;
  6. Reduzir o uso de álcool, fumo, cafeína e temperos fortes, pois são agentes irritantes para o trato urinário.

Feliz 2018

O nosso caminho é feito pelos nossos próprios passos, mas a beleza da caminhada depende dos que vão conosco!

Por isso, nós do Conviva Day Care queremos aproveitar este novo ano que está chegando para agradecer a todos aqueles que de alguma forma fizeram parte da nossa história e caminharam conosco, e a todos que confiaram no nosso trabalho. Para nós, é um privilégio e um compromisso trabalhar de forma humanizada, com dedicação total e sempre com a qualidade que prezamos.

Que as realizações alcançadas em 2017 sejam apenas sementes plantadas que serão colhidas com muito mais sucesso neste novo ano, e que ele nos traga muita coragem e revigore nossas esperanças, saúde, bem-estar e felicidade de todos.

Um feliz 2018!!

8 cuidados para os idosos nos dias de calor intenso

Apesar de o verão ser uma época alegre do ano, esses dias de calor intenso podem ser extremamente perigosos para a saúde dos idosos. Por isso, são necessários alguns cuidados especiais com alimentação, higiene pessoal e atividades realizadas.  Nessa época do ano, o organismo tende a perder líquido mais rapidamente que o normal, e a falta de hidratação pode  causar sérias alterações metabólicas. Leia Mais

Brasil: um país envelhecido

Segundo projeções do IBGE, em 2045 a população brasileira já começará a diminuir. Em 2060, um terço da população brasileira será formada por pessoas com 60 anos ou mais. Serão 73,5 milhões entre os 218,1 milhões habitantes do país.

O cenário de envelhecimento da população pode ser mais preocupante diante dos riscos de se perder o chamado bônus demográfico — quando há proporcionalmente mais jovens em idade ativa que crianças e idosos. Segundo o pesquisadores, o bônus deve começar a se fechar a partir de 2030, e o Brasil corre o risco de desperdiçá-lo. Com uma população envelhecida, há redução do contingente de pessoas no mercado de trabalho, o que reduz a capacidade de crescimento da economia. Este mesmo processo aconteceu com o  Japão, que se tornou uma das maiores economias mundiais até 1990 e parou de crescer após envelhecer. Só que o país estagnou em um patamar elevado.

De acordo com especialistas,  esta é uma questão socioeconômica que o país realmente não está preparado para enfrentar. Nem o setor público, nem as empresas, nem os próprios indivíduos – que ainda não têm a consciência plena de que irão viver, em média, até 90 anos – estão preparados.

Além das mudanças no âmbito econômico, a dinâmica familiar também sofre alterações ainda maiores no que se diz respeito à assistência aos idosos: haverá menos filhos para dividir as responsabilidades de cuidar dos pais, e será grande o número de filhos únicos, que deverão assumir sozinhos os cuidados dos pais como pessoas idosas.