É comum que os indivíduos que cuidam de seus familiares idosos há algum tempo sintam-se esgotados física e mentalmente, visto que esta é uma tarefa geralmente sobrecarregante, a qual as pessoas não foram devidamente preparadas para exercer. Assim, por esta e outras razões, é necessário que o cuidador seja também cuidado; caso contrário ele pode perder a capacidade e a vontade de cuidar, o que prejudica o outro e a si próprio.
Neste cenário, algumas medidas práticas podem ser tomadas para que o ônus de cuidar seja amenizado, como estas citadas abaixo:
- Alongar-se de todas as maneiras possíveis ao levantar-se pela manhã, mexendo todas as articulações do corpo;
- Alimentar-se de forma saudável e beber no mínimo 2 litros de água por dia;
- Fazer pequenos lanches entre as principais refeições, para recuperar a energia;
- Ao mobilizar o idoso, fazer da forma correta sem sobrecarregar a coluna;
- Manter a vida social ativa, reservando um tempo para ver os amigos, familiares etc;
- Movimentar o pescoço e os dedos das mãos e dos pés 3 vezes ao dia, para mantê-los flexíveis;
- Fazer atividade física pelo menos 3 vezes na semana (caminhada, corrida, andar de bicicleta, natação etc);
- Manter a mente ativa (ler um livro, ensinar e aprender algo novo etc);
- Em momentos de estresse, ir até um local calmo e silencioso e com os olhos fechados esvaziar a mente. Em seguida respirar fundo 3 vezes e, ao expirar, liberar toda a tensão;
- Ter uma boa noite de sono, com pelo menos 6 horas de duração;
- Buscar o apoio de amigos, família e grupos de apoio da comunidade;
- Participar de Grupos de Apoio, pois muitos municípios oferecem grupos de apoio emocional para cuidadores de idosos familiares;
- Acolher as dificuldades que possam surgir e fazer o melhor frente a elas, mas não se cobrar o impossível.
Lembre-se: Se você não estiver bem, não conseguirá cuidar do próximo!
