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Contato com a natureza melhora o sono de idosos

Dormir bem à noite é importante para todos, independente da idade. Ter o hábito de dormir pelo menos seis horas por noite de forma ininterrupta previne hipertensão e depressão, fortalece a memória, controla o diabetes, entre muitos outros benefícios. Porém, é frequente que idosos se queixem de não conseguirem dormir a noite toda por diversas razões, o que é bastante prejudicial para a saúde física e emocional deles.

Pesquisas vêm mostrando que o contato frequente com a natureza – seja em parques, praias ou até mesmo no quintal de casa – ajuda os idosos a dormirem melhor e por mais horas seguidas. Uma das explicações para isso é a exposição aos raios solares, que ajusta o relógio biológico do corpo, controlando, por exemplo, o apetite e o sono. Além disso, ter mais contato com áreas verdes faz com que os idosos se movimentem mais, o que também auxilia na qualidade do sono.

Além dos benefícios para o sono, o contato com a natureza faz com que o idoso respire ar mais fresco e limpo, regulando os níveis de Serotonina, o hormônio que promove sensação de felicidade e bem-estar, diminuindo o estresse e riscos de depressão.

Chá verde pode diminuir problemas funcionais em idosos

cha verde beneficios para idosos

Além de serem muito saborosos, os chás são conhecidos por trazerem benefícios para o organismo. Quem nunca ouviu falar de um chazinho ótimo para alguma situação específica: diurético, calmante, digestivo… Embora seu uso não seja aconselhado como medicação, são de grande ajuda em muitos momentos.

Um dos mais famosos é o chá verde, geralmente usado por quem está a procura de mais energia, já que tem uma quantidade considerável de cafeína. Além disso, alguns cientistas da Universidade Tohoku, no Japão, concluíram que o chá verde traz benefícios para os idosos. Em uma pesquisa, concluíram que pessoas nessa faixa etária que tomam o chá com frequência são menos propensos a ter declínio de suas funções cognitivas.

Como foi feita a pesquisa

O estudo comparou os hábitos de 14 mil pessoas com mais de 65 anos durante 3 anos. Aqueles que tomaram pelo menos 5 xícaras de diversos chás por dia tiveram cerca de 30% menos chance de desenvolver problemas funcionais do que os que tomavam menos de uma xícara diária.

Em resumo, esses idosos eram mais ágeis e independentes, com menos dificuldades em cumprir tarefas básicas do dia a dia, como tomar banho e se vestir. É importante também lembrar que o consumo de chá é maior no oriente. Então, tratando-se do Japão, não é incomum que os idosos consumam tanto a bebida.

Benefícios do chá verde

Segundo os pesquisadores, o chá verde quando tomado moderadamente tem efeitos benéficos por causa de sua concentração de antioxidantes, que são capazes de evitar danos celulares. Isso acaba prevenindo doenças cardiovasculares e até mesmo doenças degenerativas do cérebro, como o Alzheimer e o Parkinson.

Mas, atenção: lembre-se que o chá verde contém uma boa quantidade de cafeína. Embora essa seja menor do que a concentração presente no café, evite exagerar caso o idoso tenha sensibilidade a essa substância.

A educação como proteção contra demências

Atualmente, existem diversas hipóteses e pesquisas que buscam respostas para o que pode prevenir demências, como a Doença de Alzheimer ou aquelas decorrentes de complicações vasculares.

Um estudo divulgado pela revista científica britânica Brain, mostrou que pessoas com mais anos de escolaridade parecem ser capazes de amenizar os sintomas de demência em seus cérebros, quando comparadas à pessoas que estudaram menos.

Este e outros estudos deixaram claro que os riscos de desenvolver este tipo de doença é o mesmo, mas a probabilidade dos sintomas aparecerem durante a vida é menor entre aqueles que permaneceram mais tempo no sistema educacional. Aparentemente, cada ano adicional que o indivíduo estudou reduz em 11% o risco de desenvolver os sintomas de demência. Segundo especialistas, o cérebro é capaz de transformar suas células tronco em novos neurônios, independente da idade, e isso ajudaria a repor as células nervosas afetadas pela doença.

Estima-se que mais de 35 milhões de pessoas são afetadas por demências no mundo, em sua maioria pessoas com mais de 60 anos. Assim, como ainda não existem tratamentos eficazes que revertam o quadro destas doenças, é muito importante investimentos na educação para prevenir estes quadros.

 

5 Dicas para Evitar Fraudes Contra Idosos

idoso apoiado nas mãos

Quem nunca ouviu falar de fraudes ou tentativas de golpes em idosos? Familiares de idosos que fazem movimentações financeiras precisam ter atenção redobrada!

Os golpes mais comuns

Veja quais são e algumas dicas para se proteger:

  • Caixa eletrônico: Ao perceber que o idoso está com dificuldades no caixa eletrônico, o golpista oferece “ajuda” e pode roubar a senha ou até mesmo o cartão do idoso.
  • Empréstimo: De alguma forma, o indivíduo busca obter os dados e a assinatura do idoso. A fraude envolve se passar, por exemplo, por um agente do INSS fazendo algum tipo de cadastramento, exigindo os documentos. De posse das informações, os golpistas fazem empréstimos em nome da vítima
  • Falso sequestro: O criminoso telefona dizendo que sequestrou um parente da vítima, pedindo dinheiro para o resgate. Mesmo se tratando de uma fraude muito usada, continua fazendo vítimas devido ao medo que gera no idoso.
  • Via telefone: O golpista se passa por funcionário do banco ou de alguma instituição, e solicita os dados bancários da vítima, incluindo números do cartão de crédito e senhas. Com as informações passa a fazer compras em nome do idoso.

Evitando as fraudes

  1. Oriente o idoso a nunca pedir a ajuda de estranhos e confiar somente nos funcionários da agência bancária que estejam devidamente identificados.
  2. Muitas vezes os idosos gostam de puxar assunto e conversar com estranhos. A socialização é importante, mas deve-se ter cuidado para não passar informações pessoais ou sobre a família, que podem ser usadas por pessoas mal intencionadas.
  3. Deve-se ter atenção para nunca assinar documentos referentes a dados bancários ou contratação de qualquer serviço na porta de casa. Sempre é possível que os criminosos falsifiquem até mesmo uniformes para aplicarem golpes. Em caso de dúvida, entre em contato com o banco ou empresa.
  4. Funcionários de instituições podem até fazer confirmações e informações, mas nunca pedirão número completo e senha do cartão de crédito. Nunca passe esses dados por telefone. Se desconfiar, peça também os dados da pessoa do outro lado da linha, como nome completo, de qual banco é e número da agência.
  5. Alerte o idoso para o caso de receber telefonemas ou mensagens avisando sobre prêmios e sorteios. Caso não se tenha inscrito em alguma promoção, é sinal de alerta para golpes.

26 de julho: Dia dos avós

Ele estão presentes nas nossas memórias mais belas e saudosas. Quem tem alguma recordação daquele dia agradável com a família na casa dos avós? Cada quadro, cada vaso, cada planta, cada cheiro, enfim, cada recordação aquece o coração!

Quem não gosta dos carinhos, dos cuidados, da comida gostosa, dos conselhos e das conversas especiais que são capazes de nos dar forças para enfrentar os desafios de cada dia? Sabedoria de vó e de vô a gente guarda e leva para onde for, como uma ferramenta que se encaixa para solucionar quaisquer dificuldades.

E ainda que eles já tenham partido e deixado aquela saudade, sua presença será para sempre viva em nossas mentes e corações pois os momentos guardados são eternos na vida dos netos!

Feliz Dia dos Avós!

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Dicas para cuidar dos idosos durante o inverno

idoso mãos entrelaçadas

As baixas temperaturas do inverno exigem alguns cuidados extras com a saúde dos idosos. O frio aumenta as chances dos idosos terem problemas de saúde e lesões, segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. A hipotermia, queimaduras oriundas das baixas temperaturas e até mesmo quedas se tornam mais constantes nessa época do ano.

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Como agir em caso de perda de audição do idoso

idosa com problemas de audição usando aparelho auditivo

O ouvido é um órgão muito sensível que nos permite receber e interpretar estímulos sonoros variados. A deficiência auditiva é caracterizada pela perda total ou parcial da audição, o que pode ocorrer devido a inúmeras causas, como exposição prolongada a ruídos intensos, infecções, diabetes, genética e demais defeitos de nascença, assim como o próprio envelhecimento. A perda auditiva pode variar entre a dificuldade de ouvir sons suaves até mesmo a completa surdez.

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7 Dicas para ter um envelhecimento saudável

idoso usando boina e sorrindo por ter um envelhecimento saudável

O primeiro passo para ter e manter um envelhecimento saudável, é a alimentação. Cultivar hábitos saudáveis, evitando alimentos processados e combatendo o sedentarismo é parte fundamental para que o organismo continue funcionando bem após os 60 anos. Além disso, essas práticas evitam doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Leia Mais